开云体育(中国)官方网站因此提倡洗澡前饮一杯轻率150ml温沸水-云开(中国大陆)Kaiyun·官方网站-登录入口

这里有点痒，挠一下……

那儿也有点痒，挠一下……

其他场所又运转痒了……

遭遇降温

用上电热毯、取暖器

好家伙，嗅觉皮齐要裂开了

挠了又挠

体格乳也涂了好些

如故哪哪齐不得劲

问题出在哪？

大略

是因为你

太讲卫生了……

无人不晓

云南地处高原地区

冬季现象干燥

加之早晚温差变化大

使得咱们的皮肤更容易缺水

这种情况下

要是还过于“费事”地洗澡

就有可能收成“痒痒痒”大礼包

入冬以来

#冬活泼的不提倡每天洗澡#

#大夫说冬天不要天天洗澡#

#南边东说念主最近不要天天洗澡#

#景象东说念主士命令南边东说念主最近不要天天洗澡#

关系话题批驳区

齐有云南IP身先士卒

冬季不要过于频繁地洗澡

原因其实很浅薄

皮肤的最外层是角质层，其中有一层酸性皮脂膜，既能辞谢灰尘、细菌等插足体格，又能保护皮肤，还不错保湿。冬季空气干燥，皮脂腺、汗腺分泌的汗液减少，皮脂膜明显变薄。

要是过于频繁地洗澡，持续使用刺激性强的沐浴居品，还恣意搓澡，就会使皮肤上平日的角质细胞过多零散，皮脂膜变得更薄，导致保护皮肤的障蔽被谋害，引起皮肤干燥、瘙痒等。

那么

冬季的正确洗澡“姿势”

到底是怎样的？

沿途来看

1.洗澡水温不宜过高

洗澡水温过高，会让皮肤苦不成言，加重皮肤干燥的进度。同期，过高的水温还会加重全身皮肤血管推广，大齐血液集聚皮肤，腹黑血流及供氧相对减少，增多腹黑职责，还有可能诱发心梗。因此提倡平日东说念主洗澡水温在37℃～40℃左右，心脑血管疾病患者可稍低2℃。

2.洗澡技巧不宜过长

长技巧洗澡东说念主容易倦怠，易引起腹黑缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，以致诱发严重的心律失常而暴毙。一般淋浴10分钟～15分钟实足充足了，就算是泡澡，最好也不要普及20分钟。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈东说念主群，在洗澡时应有专东说念主陪护。

洱源县融媒体中心供图

3.洗澡前体格和浴室先“预热”

冬季室内和浴室温差大，提倡洗澡前作念好体格和浴室的“预热”。莫得暖气的场所，洗澡前最好先热热身，比如兢兢业业、扭腰、搓脚，并提前几分钟掀开浴霸。冬季洗澡浴室密闭，水温较高，现象干燥，东说念主体容易失水，以致低血压我晕；对心脑血管疾病患者来说，失水后血液黏稠，更会增多脑梗、心梗风险，因此提倡洗澡前饮一杯轻率150ml温沸水。

4.把稳洗澡规则

冬天洗热水澡，温热的水瞬息从新而至，会使大齐血液融合到血管推广的皮肤名义，导致心、脑等缺血。洗澡前提倡先洗脸及当作，达到优先清洗日常败露部位并逐渐适合水温、保护心脑血管诡计，后续再冲洗体格、洗头。

5.搓澡别过度用力儿

用搓澡巾搓就会谋害皮肤的障蔽保护层。搓澡下狠手，容易谋害皮肤障蔽，宝宝娇嫩的皮肤还会出现疖子、病毒瘊等。还有东说念主介怀泡沫丰富的沦落用品，这可能会过度清洗掉皮肤名义油脂，是酿成皮肤干燥和瘙痒的迫切原因。要是洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声息，就说明搓洗过度了。提倡用柔滑的海绵和沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。选购沐浴露居品时，尽量挑弱酸性、无刺激的，无为香皂更容易谋害皮肤障蔽。

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6.浴室备个凳子、别锁门

长技巧耸立洗澡可能会感到力不从心，很容易我晕、滑倒。老东说念主不错带个凳子，站累了不错坐着洗，既省膂力，又毋庸牵记会滑倒。若我方洗澡也不要锁门，以免发生不测时影响拯救。

7.空气欠亨会中毒

由于怕冷，好多东说念主洗澡时浴室实足阻塞欠亨风，洗澡历程中水蒸气过多会引起缺氧，而要是使用燃气热水器，以致会一氧化碳中毒，危及生命。因此提倡洗澡时掀开“透风”建筑，保证安全。

8.作念好御寒再走出浴室

从温煦的浴室回到温度相对较低的室内，要是身上莫得御寒的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加要点脏职责，要作念好御寒作事，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好一稔。

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9.三分钟内涂润肤乳

冬天因为气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，缓解冬季皮肤瘙痒，最好要在3分钟内涂抹润肤乳。此时，皮肤还处于湿润景况，名义会有些微弱的水珠或蒸汽，这个技巧涂抹体格乳，不错让水和洽用达到最好斥逐，亦然滋养皮肤的最好时机。1岁以内的婴幼儿提倡每月使用250克左右的润肤乳，不错把稳婴幼儿湿疹的发生；成东说念主虽莫得明确的用量提倡，但提倡大师在秋冬季节使用质料较平静的霜剂，抹得厚一些，匡助减弱皮肤干燥；十分把稳袒护平直肘、膝盖、脚踝、臀部等皮脂腺较少、容易干燥的部位。

10.洗澡频率：冬季不要每天一洗

冬季现象凉爽干燥，洗澡过于频繁会洗掉皮肤名义的油脂及保护性菌群，毁伤皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。因此提倡冬天每周洗澡2～3次，老年东说念主1周左右1次即可。

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在干燥的冬天

除了洗澡有留心

稳当喝水补充水分也很迫切

可是

你确切知说念正确的喝水花样吗？

1.冬天也要多喝水

凉爽的冬天，室内温度高，空气干燥，东说念主体容易缺水，是认为了保管平日的蜕故孳新，保证体内水分的均衡，冬季要主动给我方的体格补充水分，不要比及渴了才喝水。

2.冬天尽量喝温水

冬天气温凉爽，室表里温差大，喝凉水会使胃肠黏膜瞬息遇冷，从而导致毛细血管收缩，引起胃肠不适；而饮用过烫的水，易谋害食说念黏膜，诱发食说念疾病。是以冬季最好饮用温水。要是是在旅游途中，提倡每天用保温杯带水，随时喝到温水。

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3.冬天喝水速率要慢一些

快速大齐喝水会马上稀释血液，增多腹黑职责，也容易把大齐空气沿途吞咽下去，引起打嗝或腹胀。是以，最好小口喝水，或者把一涎水分几次徐徐咽下，这么才气充分滋养口腔和咽喉，有用缓解口渴。

4.冬天喝水要勤一些

冬天饮水一次不宜过多，可极少屡次，分布在一天的不同期段来喝。每天保证1500～2000毫升温沸水的摄入，每次的饮水量不普及300毫升，体格所需的水分即可获取得志。

5.不要喝一经将近结冰的水

在室外游玩历程中，所佩戴的瓶装水或饮料长技巧处在低温下将近结冰或者一经有冰碴了，这技巧的水温基本为0℃，此时口渴了不要急于喝，拿到室内或车内暖一会再喝，或用棉衣“捂一捂”再喝。

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开屏新闻记者 罗秋旭 整理报说念

部天职容抽象自“昆明市疾病把稳放胆中心”微信公众号、“云南卫健委”微信公众号、@中国天气网、哈尔滨新闻网

职责剪辑 罗秋旭

职责校对 何丹

主编 武熙智

终审 编委 李荣